Cara cepat tidur dalam 1 menit

Punya masalah tidur? Begadang terus setiap malam karna ga bisa tidur? Otomatis hal tersebut akan menggangu kinerja kam di keesokan harinya, sangat berbahaya apabila kamu akan berpergian menggunakan kendaraan dengan jarak tempuh yang jauh. Untuk itu maka diperlukan waktu istirahat yang cukup.

Berikut ini admin akan beberkan cara cepat tidur pulas dalam 1 menit. Ini sudah teruji oleh peneliti dari Harvard University, Dr Andrew Weil.
Doi mengatakan ketenangan dan kenyamanan merupakan kunci utama dalam proses tidur.
Nah dialah yang menemukan cara tidur cepat dalam 1 menit dengan metode pernafasan 4 -7-8
Maksudnya apaan sih pernafasan 4-7-8 ? Maksudnya adalah pola pernafasan yang mengkreasikan pola pernafasan kamu.
Biar ga bingung langsung aj deh admin beberin caranya :
1. Posisikan diri kamu serileks mungkin.
2. Menggunakan bantuan lagu" eazy listening sangat disarankan.
3. Pejamkan mata kamu
4. Tarik nafas lewat hidung selama 4 detik
5. Tahan nafas selama 7 detik
6. Buang nafas lewat mulut selama 8 detik.
7. Lakukan semua langkah di atas secara terus menerus.

Kamu juga bisa menggunakan bantuan suara dari jam dinding untuk menghitung waktunya.
Penjelasan.
Orang yang susah tidur itu biasanya sedang banyak pikiran atau cemas akan sesuatu, dan hal tersebut ternyata mempengaruhi cara kita bernafas secara optimal. Istilah ilmiahnya kena gangguan kurang-nafas kronis. Orang yang sedang punya banyak pikiran itu pasti nafasnya pendek dan kurang dalam, dan sering secara tidak sadar suka menahan nafas.

Nah dengan memperpanjang waktu tarikan nafas selama 4 detik, kita bisa memaksa paru paru untuk mengambil lebih banyak oksigen, dan dengan menahan nafas selama 7 detik, hal itu bisa membuat oksigen tersebut lebih tersebar ke aliran darah. Dan dengan menghembuskan nafas lewat mulut selama 8 detik, dapat melepaskan lebih banyak karbon dioksida dari paru paru kita.

Metode ini secara efektif bisa memperlambat detak jantung dan meningkatkan kandungan oksigen dalam aliran darah, dan bisa membuat pikiran kita lebih tenang. Cara ini secara instan dapat membuat jantung, pikiran dan keseluruhan system saraf pusat menjadi rileks, karena kita sendiri yang mengatur pernafasan kita menjadi lebih optimal. Selamat mencoba. ^^,